Mit tegyél, ha beragadtál egy helyzetbe?

2017.05.04 07:35

Mit tegyél, ha úgy érzed "beleragadtál" egy helyzetbe?

Mindannyiunkkal előfordult már ilyen, sőt még ezután is bármikor találhatod magad ilyen állapotban.

  • Ilyenkor úgy érzed, hogy teljesen elvesztél az erdőben.
  • Az álmaid útja ilyenkor teljesen rossz iránynak tűnik.
  • Félelem, ön-, vagy mások hibáztatása, ítélkezés, kritizálás ütheti fel a fejét.
  • Vagy egyáltalán nem is tudod, hogy mi az álmod és hogyan érd el.
  • Vagy van egy bizonyos szituáció, amibe beleragadtál és semmi ötleted és kulcsod nincsen a továbblépéshez.

Az ilyen tapasztalásokkal többször is találkozhatsz az életben. Csak a kérdés, hogy meddig maradsz benne?

A „beragadás” oka lehet:

- Félelem (amely megmutatkozhat lustaság, ellenállás, nyugtalanság, zaklatottság, halogatás formájában)

- Isteni Időzítés (pl. nincs most épp itt az ideje a cselekvésnek)

- „Ideje pihenni”

Hogyan tudod, hogy melyik eset áll fenn éppen? Sehogy. Mert mindegyik érzés nagyon hasonló, és amikor beragadt állapotban vagy, nagyon nehéz megkülönböztetni ezeket.

Bármelyik forma beragadás közepette is találod magad, az alábbi lépések segítenek, amik kiemelnek ebből az állapotból.

  1. Ismerd fel, hogy „beragadtál” egy helyzetbe
    A tudatosítás mindig az első lépés, hogy felülemelkedj valamin.

Ha észrevetted, hogy „megrekedtél”, akkor gratula! Mivel már 85%-ban ki is jöttél belőle.

A legjobb barométer az életedben a saját érzelmi állapotod.

Kérdezd meg magadtól: „Hogy érzem magam most?”

A negativitás és frusztráció spiráljának tudatosításával, máris elkezdesz dolgozni a kifelé jövésen.

Amikor tudatosítod a „beragadást”, akkor hirtelen a helyzet megfigyelőjévé válsz, és már nem a dráma áldozata leszel. Amikor már látod mindkét szerepet, akkor egyszerre válhatsz megfigyelővé és áldozattá, akkor a megfigyelő segítheti az áldozatot kiemelni az adott szituációból.

 

  1. Legyél kedves és törődő magaddal

Gyakran éppen az önmagad kritizálása tart a „beragadt” állapotban, ami azt mondogatja, hogy „hogyan kellene lenni”…, „nem vagy elég jó”,  „nem vagy elég hasznos”, „lusta vagy…” stb. Hallottad már ezeket magadtól?

Tudnál inkább úgy tekinteni magadra, mintha ha pl. az 5 éves lányod lenne egy szituációban?

Kedvesség, Törődés. Szeretet.

Kérdezd meg magadtól, hogy abban a pillanatban mi a legkedvesebb dolog, amit tehetsz magaddal?

Ha az a válasz, hogy feküdj le pihenni 10 percet, akkor tedd azt! Egyébként sokszor már ennyi is segíteni fog, mivel lehetséges, hogy csak túlhajszoltad magadat.

 

3. Mozogj! (Mozgasd meg az energiát magadban)

A leggyorsabb és legjobb módja a feszültségek oldásának, ha kimozgod magadból a lehúzó érzéseket.

A mai társadalomban könnyű megtanulni, hogy hogyan nyomd le az érzéseidet, és ne is mutasd ki.  De nézz meg egy gyereket például, hogy milyen gyorsan megváltozhatnak az érzései egyik pillanatról a másikra. Ők még nincsenek kondicionálva ahhoz, hogy elrejtsék az érzéseiket.

Így, amikor lehúzó érzéseket tapasztalsz, vagy beragadást, akkor MOZGASD meg az energiát magadban!

De az is hasznos lehet, ha elkezdesz lélegezni tudatosan, hiszen ez is megmozgatja az energiát.
Állj fel és sétálj, vagy végezz pár egyszerű test gyakorlatot, amíg azt érzed, hogy kiment belőled a lehúzó energia.

A pillanatnyi lehetőségekhez képest, az éneklés, vagy egyéb hangok kiadása (kiabálás, sírás stb..) is segíthet.

 

  1. Pihenj egy kicsit és csinálj valami mást

Ha túl sokáig végzed ugyanazt a tevékenységet, akkor az is okozhat „beragadást”. 

Ebben az esetben hagyd abba egy kicsit és csinálj valami mást.

Tegyél valami olyat, amit szeretsz… pl. hallgasd meg a kedvenc zenédet, hallgass meg egy rövid meditációt, menj el sétálni, nézd a felhőket, igyál egy finom turmixot stb…

 

  1. Hívd fel a barátodat

Ha beszélsz valakivel, az is ki fog zökkenteni a lehúzó helyzetből. (Csak vigyázz, hogy NE KÖZÖS SAJNÁLKOZÁS legyen belőle!)

Ha a barátod szeretne segíteni neked, akkor eljátszhatjátok a következőket:

Képzeljétek el, hogy a barátod tart neked egy hatalmas kosarat, amibe te beleteheted az összes negatív érzésedet, pl. félelmeket, frusztrációt, feszültséget stb….

Amikor készen vagy, akkor elképzelitek, hogy a barátod ezt a kosarat eldobja, vagy odaadja az Angyaloknak stb...

Arra fontos ügyelni, hogy a barátod ne mondjon semmit, ne ítélkezzen, ne akarjon tanácsokat osztogatni, ne akarja megoldani a helyzetet
Csak egyszerűen figyeljen, hallgasson és tartsa neked a kosarat. Így ő nem fog belevonódni a te lehúzó energiáidba.

Már sokszor az is segít felülemelkedni, ha kimondod, amiket gondolsz és érzel.

  1. Kérj segítséget szakértőtől

Ha a fentiek mégsem segítenének eléggé, akkor sokkal mélyebb a nehézséged gyökere, ilyenkor pedig kérj szakértői segítséget az okok feltárásához és az elengedéshez.
Olvass tovább, ha szakértői segítségre van szükséged: http://www.eletiranytu.com/egyeni-kezelesek/